"如何矫正O形腿、
“O”型腿的矫正方法具体如下:
直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动,做
20~3O次。
弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20
~30次。
两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。
两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋
运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。
坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做
15~20次。
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