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上班族颈椎病(松田裕子的仪表仪态)

作者:广东蒲公英时光 浏览: 发表时间:2021-09-14 09:02:47
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上班族得了颈椎病应该怎么去恢复?


1.
加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2.
长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
3.
避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能。
4.
注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。
5.
注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。


上班族得了颈椎病怎么办

颈椎病是一种常见病,凡长期从事办公室工作的人,如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤,此外,其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生,除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外,还应积极加强锻炼,经常活动颈部。


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