优雅仪态


女生如何矫正弯腰驼背

作者:广东蒲公英时光 浏览: 发表时间:2021-09-08 16:09:02

弯腰驼背,富贵包似乎已经成为21实际职场人的标配,那么面对体态上的烦恼,要怎么去矫正呢?

 

1、医院,如果想要短期出效果,建议去矫形医院,让医生专门指导,协助矫形修复。

 

2、走路矫正,我们平常走路,重心都是处于前移状态,有些人喜欢边走路,边看手机,导致颈椎负重加重,久而久之,就会颈椎变形,长时间低头办公,会滋生富贵包。有一个方法可以缓解矫正这一状态,就是倒着走路,倒着走路会改变重心,身体后仰,使得颈部肌肉群得到休息,改善肌肉劳损,矫正体态,每天走十分钟,坚持一段时间,比如两个月,就会有可观的效果。

 

3、做颈背拉伸放松训练,小手抬起,垂直平肩,放于腰侧,两手握紧,大拇指翘起,做点赞状,拇指朝两侧,手臂有节奏的向后摆动,感受到后背有夹紧感,就表明做到位了,如此往复,你会感受到你的肩背越来越轻松,富贵包也会得到消减。

 

4、养成良好的坐姿、站姿习惯,靠墙站立,感受身体直立的状态,走路时刻提醒自己抬头挺胸,直到养成习惯为止。如果每天需要久坐,腰部不要过于放松,长时间下去脊柱侧弯或是驼背几乎成为了必然,还会滋生富贵包,保持腰杆挺直,你会发现,头不痛了,颈部也不累了,肚子上的赘肉也没有了。

 

形体矫正训练,贵在坚持,只要有效果,哪怕动作再简单,坚持两三个月,形体就会得到显著的改善。

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