优雅仪态


形体仪态基本功训练(形体仪态训练课程)

作者:广东蒲公英时光 浏览: 发表时间:2021-09-08 15:33:49

形体仪态基本功训练(形体仪态训练课程)

了解形体礼仪的应该知道形体仪态基本功训练,亦或在一些美图上看到形体仪态基本功训练(形体仪态训练课程)。想要去了解的可以看以下小编整理的练形体的基本动作或者形体仪态基本功训练(形体仪态训练课程)。

1、后下腰动作步骤:右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。
向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。
锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。
2、压腿动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要放正。
锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。
3、下蹲动作步骤:右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。
下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。
锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。
4、前点地舞姿动作步骤:站立,右脚前伸出,脚尖点地。
右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。
注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。
锻炼部位:收腹,使修长的腿型、挺拔的背部展现出来,有助于养成优美体态。
5、吸腿拧腰动作步骤:坐在地上双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。
后背挺直,向左后方拧腰。
锻炼部位:消除腰部赘肉,有助于保持正确的上身体态,训练出有腰有型的漂亮身姿。

形体仪态基本功训练(形体仪态训练课程)练习是以人体科学为基础,通过形体仪态基本功训练以多种体态动作,再身体姿态训练的方法和要求和男士形体仪态训练,通过长期坚持的过程,完成常用的仪态训练方法有哪些再或者仪态训练的目的和要求以后形体舞基本功可以查看以下更新。

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