优雅仪态


女子优雅仪态训练站姿(女子站姿礼仪)

作者:广东蒲公英时光 浏览: 发表时间:2021-09-04 10:29:44

女子优雅仪态训练站姿(女子站姿礼仪)

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一、侧立式站姿1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;2,脚掌分开是呈V字形,脚跟靠拢,两腿并拢立直;3,双臂放松,自然下垂于体侧,虎口向前,手指自然弯曲。
二、前腹式站姿1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;2,两脚脚尖向外略展开,一脚在前,将一脚跟靠与另一脚内侧前端,形成斜写的一个“丁”字;3,双臂放松,两手握指交与腹前。
三、单臂式站姿1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;2,选择将两脚打开或成丁字步站立;3,左手单臂背后,右手完成例如斟酒等服务工作。
四、调节式站姿1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;2,双腿微微打开,身体重心偏移到左脚或右脚上,另一条腿微向前屈,腿部放松。
五、标准的站姿1、身体挺拔,抬头,头顶上悬,脖颈挺直;2、微收下颌双目平视,头和下巴成直线,下巴和地平行;3、双肩放松,稍向下压,双臂自然垂于体侧;4、脊椎、后背挺直,胸向前上方挺起;5、两腿并拢立直,膝和脚跟靠紧。
要做到站立时三种肌肉力量相互制约:A髋部向上提,脚趾抓地,否则膝部容易弯曲;B腹肌、臀肌收缩上提,前后形成夹力,否则腰就会松下来,出现挺腹或撅臀的现象;C头顶上悬,肩向下沉,人体有向上的感觉,不然人就沉下来缺乏力度。

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