优雅仪态


优雅仪态训练坐姿训练(走姿站姿坐姿礼仪培训)

作者:广东蒲公英时光 浏览: 发表时间:2021-08-31 11:12:52

知道站姿的人应该都看到过优雅仪态训练坐姿训练,在谁的朋友圈中知道了优雅仪态训练坐姿训练(走姿站姿坐姿礼仪培训)。需要知道的可以看看小编写的优雅仪态形体课程或者优雅仪态训练坐姿训练(走姿站姿坐姿礼仪培训)。

1、标准站姿的动作要领   1) 身体舒展直立,重心线穿过脊柱,落在两腿中间,足弓稍偏前处,并尽量上提。
  2) 精神饱满,面带微笑,双目平视,目光柔和有神,自然亲切。
  3) 脖子伸直,头向上顶,下鄂略回收。
  4) 挺胸收腹,略为收臀。
  5) 双肩后张下沉,两臂于裤缝两侧自然下垂,手指自然弯曲,或双手轻松自然地在体前交叉相握。
  6) 两腿肌肉收紧直立,膝部放松。
女性站立时,脚跟相靠,脚尖分开约45°,呈“V”型;男性站立时,双脚可略为分开,但不能超过肩宽。
  7) 站累时,脚可向后撤半步,身体重心移至后脚,但上体必须保持正直。
  由于日常活动的不同需要,我们也可采用其他一些站立姿势。
这些姿势与标准站姿的区别,主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。
例如,女性单独在公众面前或登台亮相时,两脚呈丁字步站立,显得更加苗条、优雅。
需要注意的是,这些站立姿势必须以标准站姿为基础,与具体环境相配合,才会显得美观大方。
2、训练方法   1) 五点靠墙:背墙站立,脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁,以训练整个身体的控制能力。
  2) 双腿夹纸:站立者在两大腿间夹上一张纸,保持纸不松、不掉,以训练腿部的控制能力。
  3) 头上顶书:站立者按要领站好后,在头上顶一本书,努力保持书在头上的稳定性,以训练头部的控制能力。
  4) 效果检测:轻松地摆动身体后,瞬间以标准站姿站立,若姿势不够标准,则应加强练习,直至无误为止。
坐姿   坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势,也是一种主要的休息姿势,更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。
良好的坐姿不仅有利于健康,而且能塑造沉着、稳重、文雅、端庄的个人形象。
1、标准坐姿要领   1) 精神饱满,表情自然,目光平视前方或注视交谈对象。
  2) 身体端正舒展,重心垂直向下或稍向前倾,腰背挺直,臀部占坐椅面的2/3。
  3) 双膝并拢或微微分开,双脚并齐。
  4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
  除基本坐姿以外,由于双腿位置的改变,也可形成多种优美的坐姿,如双腿平行斜放,两脚前后相掖,或两脚呈小八字形等,都能给人舒适优雅的感觉。
如要架腿,最好后于别人交叠双腿,,女子一般不架腿。
无论哪种坐姿,都必须保证腰背挺直,女性还要特别注意使双膝并拢。
2、入座、离座要领   1) 从椅子后面入座。
如果椅子左右两侧都空着,应从左侧走到椅前。
  2) 不论从哪个方向入座,都应在离椅前半步远的位置立定,右脚轻向后撤半步,用小腿靠椅,以确定位置。
  3) 女性着裙装入座时,应用双手将后片向前拢一下,以显得娴雅端庄。
  4) 坐下时,身体重心徐徐垂直落下,臀部接触椅面要轻,避免发出声响。
  5) 坐下之后,双脚并齐,双腿并拢。

气质优雅仪态训练是每个女人的梦想,想着自己光彩夺人,在人群中成为耀眼的那个。
当然我们都常常只是旁观者,其实你也可以,那就需要不断练习优雅仪态训练,多看书,时刻严格要求自己,像奥黛丽赫本一样保持优雅。

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