优雅仪态


男士仪态训练(男士形体仪态训练)

作者:广东蒲公英时光 浏览: 发表时间:2021-08-23 15:01:52

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每个人都会给你一个不同的答案我心中的完美男人是性格:内外兼备,能动亦能静有幽默感但是说话很有分寸气质:举手投足之间都透漏着自信谦逊温文尔雅举止:不冲动做事情有理智思维缜密仪态:干净 清爽 舒服穿衣服不要求是名牌但是适合自己家境:一般就可以了没有太多的要求对了,你是说理想中的那么就一般以上吧对别人的感情投入比例安排:家人放在第一位女朋友放在第二位朋友放在第三位 有时候也可以超越女朋友 楼主你是让说理想中的完美男人所以 我才说的可是 我越说 却感到 越绝望呵呵,这样的男人在哪里啊有,但是不多人无完人,不期望得到什么完美男人,因为自己本身就有很多缺陷和不足,所以没有资格要求自己的另一半多么的完美

晨跑,游泳。
早上起床之后喝点温热的牛奶,最好在吃枚鸡蛋,然后去跑步。
要求半个小时以上。
跑的时候要注意摆臂,步伐。
不建议绕着操场跑,这样容易熟圈,往往坚持不到半个小时。
要选择马路,公园。
自己找点障碍物,练习大跨步,这样对锻炼臀部大腿的肌肉有很大的好处。
以防跑步综合症,就是小腿向后发展,大腿向前发展。
然后是游泳。
最重要的是,就算跑不动,也不要停,走也要走够半个小时。
刚开始会很不习惯,慢慢你就会把跑步的时间增加到一个小时。
如果学校或周边有游泳馆那是最好的了。
路程时间超过15分钟那就算了。
这个要求坚持半小时左右。
要选择蛙泳叠泳,不要用自由泳。
往返游,争取不要简短。
动作要平缓稳健,要规范。
把每一次发力都要展现得淋漓尽致。
不要狗刨。
- -!然后是加强型运动。
仰卧起坐,针对腹部脂肪。
晚上睡觉前,40个,动作要规范,速度要平缓。
俯卧撑,针对男性塑形。
下午1点到3点之间,2个一组,每天15组,动作一定要规范,速度越慢越好。
高抬腿跑,腿部臀部脂肪。
一分半一组,每天10组。
动作自然是越快越好。
倒立,肩部背部。
三分钟一组,每天三组就足够了。
刚开始的时候会很不习惯,身边一定要有人陪同。
外加不要穿鞋子,小心破坏公物。
还有一个背部运动,其动作原理就是鲤鱼打挺。
10个一组,每天睡前三组。
爬楼梯还是不要了,在大学里采取这种方法很恐怖。
饮食。
要清淡。
清淡到什么程度呢,就是汤必须是清汤,刷锅水那种。
饭必须是米饭,不可以是炒饭。
菜必须是清炒,不可以是红烧。
总而言之,什么难吃吃什么。
方便面,汉堡,拌饭,炸串,烧烤,火锅。
统统不许吃。
睡前5个小时不许进食。
饿?喝水。
三餐要定时,到吃饭时间必须要吃。
不可以吃零食,不可以吃群食。
例如一屋子人人手一袋洋葱圈,你只可以闻其香,观其色,唯独不可常其滋味。
还有,戒烟戒酒。
烟不可以,雪茄可以。
生啤不可以,干白可以。
如果以上你都忍受得了。
(貌似越敲越变态,大家原谅我)那么恭喜你,你离成功只差一点点。
这一点点就是去实践,以你的行动来证明。
证明你是一个健康的人。
以上方法本人经五年时间去实践,绝对安全有效,坚持下去不反弹,无药理毒副作用。
新的一年,祝你身体倍棒,吃嘛嘛不香。

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