优雅仪态


礼仪小姐仪态训练(礼仪小姐站姿的要求)

作者:广东蒲公英时光 浏览: 发表时间:2021-08-20 11:32:40

近期发生了很多事,其中有礼仪小姐仪态训练,或许哪一天在哪知道礼仪小姐仪态训练(礼仪小姐站姿的要求)。想要去了解的下方为蒲公英时光集合的礼仪小姐训练视频或者礼仪小姐仪态训练(礼仪小姐站姿的要求)。

站姿训练

(1)把身体背靠着墙,使后脑、肩、腰、臀部及足跟随均能与墙壁靠紧,此时的站立姿势是正确的。
2)利用顶书的方法来练习,为使书不掉下来,颈部自然会挺直,下巴向内收,上身挺直。
3)按标准要求站立时,用心体会这样几个要领:一是上提下压(指下肢、躯干肌肉线条伸长为上提,双肩保持平下,放松为下压),一是前后相夹(指在腰部肌肉收缩的同时,臀部肌肉收缩且向前发力),三是左右向中(指人体两侧对称的器官向正中线用力)。
4)注意使膝盖挺直。
5)注意调平双肩。
6)微收下颌,目光平视,面带微笑。
(三)几种站立姿势

1)标准站姿。
应身体正直站立,双臂置于身体两侧,双腿自然并拢,双膝靠紧,脚跟随并拢,双膝靠紧,两脚呈“V”字型。
2)身体立直,双手在体前相握,左手放在右手上,轩于腹前,双腿自然并拢,双膝靠紧,两脚呈“V”字型。
此外,女士双脚可呈“丁”字型。
3)身体立直,双手背在体后,两腿左右开立,两脚间距离应比肩宽略窄些。
此站姿适于男士。
坐姿礼仪 坐姿训练 1)入座。
入座时,走到座位前,转过身来背对坐椅,右脚向后撤半步,从容不迫地慢慢坐下,动作要轻;然后,右脚与左脚并齐,在座位前放好。
此时注意不要将双脚放在椅子下面,也不要把腿向前伸出很远,女士入座前,用手把裙子向前拢一下,入座动作要优雅。
2)练习坐姿。
注意上半身挺直,不要东倒西歪。
此时,上半身的动作要领与站立时很相似,应做到挺胸、收腹、立腰,微收下颌,脊柱向上伸直。
一般人应坐满椅面,服务人员工作时则只坐椅子三分之二。
如果用靠椅背;如果是沙发,只坐沙发的二分之一或三分之一即可。
以保证双脚可以自如地平放在地面上,此时背部不应再靠椅背。
总之,背部与臀部要成一直角。
3)坐时双手、双脚的摆放。
双手可以平放在双膝上,也可以双手相叠,放在一腿的中间部,也可以一手放在扶手上,另一只手仍在腿上,掌心应向下,两腿也可以同时侧向一方,比如侧向右侧,则右脚向前,右脚跟与左脚掌内侧中心相靠,双膝并拢;还可以将一腿叠在另一腿上,但不要翘的太高,一定注意翘起的腿脚尖朝向地面;也可以双膝并拢,把右脚从左脚外侧伸出,使两脚外侧相靠。
4)两个人之间并排坐,可以练习与人谈话时的动作。
注意身体与腿同时转向谈话方的一侧。
5)练习离座。
右脚步后收半步,以后搞通的脚尖点地,身体借力顺势向上站起,随即向前走一步,再转身离开。
注意站起时动作要轻。
走姿训练 走姿训练可分解进行。
首先,在原地练习正确的躯干姿态。
全身应伸直,背和腰都不能弯曲,挺起胸部,注意膝盖不能弯曲,肩要平,不要一高一低。
要立腰、收臀。
其次,可以对着镜子练习自然地前后摆臂,幅度不要过大,不要左右摆臂,肩部要放松,不要僵硬。
但摆臂时肩部不要来回摆动。
第三,向前迈出一步,用心体会重心的转移。
行走时,身体重心宜稍向前倾,全身重量移动前脚掌。
同时,抬起一保脚,方法是脚后跟很快地抬起,让脚前携,脚跟先着地,再至全掌,如此将重心推向前。
走每步路都是从胸膛开始向前移,千万不要让整条腿独自伸向前方,这种姿势很难看。
第四,将动作连贯起来。
如果考虑到不能走成一条直线,可以用地上的砖缝或特意放一条直线,用余光(只能是余光,不能低头)调整自己的行走轨迹。
第五,为了使走姿富于节奏,可以边扣进行曲边练习。

学校没什么经验一般都是参照视频上来练习的毕竟学校不是社会

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