优雅仪态


新娘形体仪态训练(新娘形体仪态训练 )

作者:广东蒲公英时光 浏览: 发表时间:2021-08-18 16:38:31

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仪态,即人们所说的走、立、坐的“三相”姿势,待人接物的礼貌,言谈举止的仪容。
新娘如何才能做到仪态美呢?这要来自于日常的学习与修养。


1.站立的仪态人们常说:“站有站相;坐有坐相。应该还加一句:“走有走相。这“三相”就是外形优美仪态的基本要求。

首先讲站立的仪态:优美的站立姿势,重点在脊背。站立应做到挺、直、高。

挺,就是在站立时身体各主要部位要尽量舒展,特别是头不能下垂,颈不要屈曲,肩不要耸、耷,胸不能含,背不能驼,髋膝不能打弯,这样就能给人一种挺拔俊秀之感,而不要使人有蜷缩萎靡的印象。

直,就是站立时脊柱这根中枢轴要尽量和地面保持垂直。脊柱是人体保持优美站立姿势的关键部位,但它并不是笔直的,在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。人在站立时,只要做到微收下颌,微挺前胸,微蹋下腰,使这些正常的生理弯曲表现出就可以给人笔直的印象;不要弯腰驼背,给人以“豆芽菜”、“虾米”的感觉。
高,就是站立时身体重心要尽量提高,腿不宜分得过开,腰背不宜弯曲,这样给人一种英俊、活跃的感觉。
女舞蹈演员和女体操运动员的站立姿势是很优美的,也很有特点:一是双腿并得拢;二是身体重心稍靠前。
只要注意练习、体会,你的站姿也就会变得“亭亭玉立,风度翩翩”了。

2.坐的仪态坐姿要做到端正、舒展、大方。
人在坐位时,臀部是支点,优美的坐姿取决于支点两侧的部位、腿和上体的姿势。
两脚可自然并拢,也可以前后相掖,或收在椅下,或置于前方。
两脚并拢后可以正放,也可以稍向侧斜。
切忌两腿叉开,这是最不美的坐姿。
两手与站立时相同。
肩部放松。
自然下垂,交握在膝上,五指并拢,不要做小动作。
与人交谈时,身体可适度前倾或后仰,但不要弓腰驼背,也不要把头仰到沙发或椅背后面去。
在社交和会议环境里,入座要轻柔和缓,起座要端庄稳重,不可猛起猛坐。
弄得座椅乱响,造成紧张气氛,更不要带翻桌上茶具,以免尴尬被动。
在与人会面时,10分钟左右不可松懈,开始就靠在椅背上不礼貌;正面对坐会产生压迫感,应当稍为偏斜,轻松自然。

3.走路的仪态走路用腰力,要有韵律感。
走路时腰部松懈,会有吃重的感觉,不美观;拖着脚走路,更显得难看。
走路的优雅姿态有几句口诀:“以胸领动肩轴摆,提髋提膝小腿迈,跟落掌接趾推送,双眼平视背放松。
”走路时身体不要颠跛和摇摆,更不要摇头晃脑,左顾右盼。
走路的美感产生于下肢的频繁运动与上体稳定之间所形成的对比和谐,以及身体的平衡对称。
走路切忌迈八字脚,有此毛病一定要注意纠正,要做到出步和落地时脚尖都正对前方,抬头挺胸,迈步向前。
穿裙子时要走成一条直线,使裙子的下摆与脚的动作显出优美的韵律感。
穿裤装时,走成二直线,步幅稍微加大,才显得生动活泼。
穿裤装仪态的要领,就在走路时,抬头挺胸,由腰部直着踢腿,才显出活力。
号称“健美皇后”的著名影星简·方达,在走相上从不含糊,她认为挺胸、昂首、大步疾走很有利于形体健美,所以她年近半百仍体态苗条,身姿敏捷。

4.说话的仪态说话,最能表现一个人的文化素质与修养。
说话的仪态美,最基本的要注意这样几点:①交谈时要大大方方地直视对方的眼睛。
人的表情最重要的在眼睛,直视对方眼睛,既表示尊重对方,也可以表现出女性的自信和心地的纯洁。
相反,有的女孩子与客人说话时眼睛往下看,躲躲闪闪,不好意思,给人一种羞怯软弱的感觉。
同时。
视线要温柔,给人以亲切、自然的感觉,不要使人觉得“盯着他”。
②明朗优雅的声音出自笑脸。
说话声音的高低、语气都和笑联系时,自然会优美悦耳。
③不可脱离对方的观点。
谈话应该探索对方的想法和看法,把握对方的观点,倘若发现对方的观点与自己的观点不同,要弄清差异点,想一想再说,心平气和地进行交谈。
④专心地听对方讲话。
与别人交谈时,一定要对对方的谈话表示关注,表示出你在聚精会神地听。
当对方感到自己的谈话被你听取和理解后,才会专心致志地听取你的话并更好地去理解你的意思。
在交谈时,切忌随意打断别人的谈话。
倘若碰到对方说话哕嗦,要以委婉的方式使对方结束话题或转移话题,不要直接打断,使人难堪。

5.笑的仪态笑,是七情中的一种情感,是心理健康的一个标志。
对女性来说,如何使笑容显得可爱,也是有讲究的。
在生活中,常碰到有些女性不注意修饰自己的笑容,露出难看的表情。
比如,拉起口角一端微笑,使人感到虚伪;吸着鼻子冷笑,使人感到阴沉;捂着嘴笑,给人以不大方的印象。
这些都应纠正。
人们公认的美丽笑容,就是口角的两端平均地向上翘起,这是笑的关键。
其实,笑容是可以修饰的,可以进行练习。
练习时,要使双颊肌肉用力向上抬,口里念“一”音(普通话),用力抬高口角两端,但要注意下唇不要用力过大。
美丽的笑容,犹如桃花初绽,涟漪乍起。
给人以温馨甜美的感觉。
笑容发自内心是快乐的。
当你遇到快乐、兴奋或幸福时,都应露出自然的笑容,这也是一种情绪的调适。
千万不要抑制笑容,那样不仅有碍身体健康,也有损美观。
有些女性很会用眼睛“说话”,也会用眼睛笑。
倘若内心充满温和、善良和厚爱时,那眼睛的笑容一定非常感人,不然强作眼睛笑容是不美的。
眼睛笑容,一是“眼形笑”,二是“眼神笑”,这也是可以练习的:取一张厚纸遮住眼睛下边部位,对着镜子,心里想着最使你高兴的情景,鼓动起双颊,嘴角两端做出微笑的口型。
这时你的眼睛便会露出自然的微笑。
然后再放松面肌,眼睛也恢复原样,可目光仍旧含笑脉脉,这就是眼神在笑。
当然,故意遮饰笑容不雅,但无节制的狂笑、大笑也不好。
过份大笑会影响生理机能而致病,经常大笑易使面部肌肉疲劳,滋生皱纹。
愿你讲究笑的艺术,修饰笑的仪容。

6.乘车的仪态乘车要有好的风度,注意礼节。
乘公共电车、汽车,人多时应该自觉地按次序排队上车,自己身前背后若有抱小孩或上年纪的人,应主动扶他们上下车。
车上人多拥挤,要谅解,主动购票或出示月票。
要自动给上年纪的人、孕妇或抱小孩的人让座位。
倘若同恋人一同乘车,不要过分亲呢,通常地拉手或挽臂是可以的,不然会使人看不惯。
乘小卧车或吉普车时,要注意让座位。
小卧车的主座在后面,挨着司机的座位为次座。
吉普车的主座在前面(即挨着司机的坐位),次座在后边。
若与领导或同事一道乘小卧车或吉普车外出时,主动坐次座,以免弄错出笑话。

7.骑车的仪态骑自行车也要有一种美姿。
女性骑车最好选用坤车,不但上下车方便,也符合妇女生理特点。
车座的高度要调整到能使腿伸直或基本伸直为度。
要用前脚掌踩在脚蹬子上,脚蹬转向前方时,脚、小腿、大腿能呈一线。
用脚心和脚跟蹬车不美。
两脚外撇就更不雅观了。
车把是调整上体姿势的主要部件,女性骑车不同于男性,上体要保持基本正直(男性上体要略微前倾),双臂伸直或稍有弯曲。
不要把车座提得高、车把降得低,撅得屁股爬在车上骑。
很难看。
骑车头部要保持正直,双眼看前下方15~20米处,下颌不要前探,身子不要摇晃,做蹬踏动作时,髋关节和膝关节依次用力,踝关节也可以协助用力,以减少动作的幅度,路上人多时不要抢行,不要勤按铃。
上下车动作要协调敏捷,不宜猛。

8.做客的仪态当你受到亲友的邀请去做客的时候。
要很好打扮一下,这也是表示对亲友的尊敬。
要遵守约会时间,尽可能提前一点到达,没有特殊情况决不要延误时间,倘若有急事耽搁,应打电话通知,不要使主人久等。
作客要恰如其分,举止有礼,谈吐文雅,最好有点幽默感,调和气氛,但应酬要适当,切勿喧宾夺主。
即使主人是老朋友也要适可而止。
为了照顾主人的休息,饭后尽可能不要逗留太久,适时告退。
临别时应该向主人表示由衷地感谢,这会使熟朋友更加亲热,使新朋友一见如故。

9.待客的仪态“财富不是永久的朋友,朋友才是永久的财富。
”在和朋友的交往中,既要善于做客,也要善于待客。
待客的关键在于真诚,要处处表现出热情诚挚的态度:①事先作好准备。
倘若是邀请来客,先要把房子收拾干净,自己也要穿着整齐。
摆好茶点、水果之类。
夏天准备一点冰凉可口的汽水或绿豆汤;冬季一杯热茶或热咖啡。
这都是热情的表现,不要忽视。
②谈话要热情、真诚。
“坦率是和真诚连在一起的,而最能感动人的品质是真诚。
”要以诚相见,要善于提出话题。
并根据客人的喜好引伸话题,使谈话的气氛活泼、自然,欢声笑语,热情洋溢。
为了活跃气氛,增进感情,可以把自己的相册拿出来让客人看,从旁一一介绍相册的内容。
这也是使客人感到亲切的一种方式。
③留客吃饭或留宿要十分热忱。
饭菜要尽量地丰盛一些,通常都要备酒,女性客人不喝白酒,要准备些甜酒或饮料。
席问给客人敬菜要用专门准备的干净筷子或匙子。
客人没有吃完时。
主人不要先放筷子。
留宿客人时,要准备好干净的卧具,使客人睡得舒适安逸。
④欢送客人要热烈。
全家人都应出来打个招呼。
主人要送至门外或送到车站。

10.介绍的仪态介绍是社交场合人们相互结识的一种常见形式。
介绍时要注意礼节和仪态。
①介绍他人,要讲次序。
通常而言,先将年轻的介绍给年长的,职位低的介绍给职位高的,女同志介绍给男同志,自己熟悉或关系密切的介绍给新认识或关系不密切的,把客人介绍给自己的父母和其他家人。
介绍一方之后,要紧接着介绍另一方。
②介绍双方认识的时候,应先向双方打招呼:“我给你们介绍一下好吗?”不要使双方没有准备,感到突然。
③介绍时,神态要自然、大方、亲切。
介绍姓名时,口齿要清楚,要把易混的字音咬准,例如“王”和“黄”,“刘”和“牛”等。
④介绍要注意场合,比如在公共汽车上,通常可不必介绍。
打招呼或点头问候即可。
⑤被介绍的双方应主动以礼貌语言向对方问候或点头微笑致意。
女同志、年长者、职位高的人应先伸手和对方握手。
被介绍者要等对方先伸过手来再握,不要抢先伸手。
不管男女,在进行介绍时,都应站立,以示礼貌。
⑥在给朋友介绍对象初次见面时,要掌握时机离开。
倘若走得太早,被介绍的双方可能还谈不起来,倘若迟迟不离开,被介绍的双方也可能不好意思进行个别交谈。
⑦自我介绍也是一种方式。
自我介绍时要大方、谦虚,不能自我吹嘘。
比如说,强调自己是什么高级职称,对什么很有研究等等,过分地表现自己,容易引起对方的反感。

11.舞场的仪态舞场,是公共的娱乐场所,也是重要的社交场合,有机会接触到各方面的人士,更要注意仪态:(1)打扮要端庄秀丽,整洁大方,给人一种优美典雅的感觉。
(2)舞姿要文雅,跳交谊舞应轻松自如,怡然自得,要保持身体平衡。
若过于紧张,重心过于倾向男方,就会使男方负荷过重,一曲下来,如同拉了一次板车。
跳舞动作应被动、灵活,反应迅速,切忌自作主张。
(3)注意礼节。
当男士邀请你跳舞,没有特殊原因,应该同人家跳;倘若不想跳,也应该很有礼貌地说“对不起。
我累了”一类的话,婉言谢绝。
当女士来邀请你的男友跳舞时,不应流露出不高兴的表情,更不能制止人家的邀请。
此外,参加舞会前,不要吃有刺激味道的食物,如蒜、葱之类,最好能嚼一块口香糖。
在传染病流行的时候,不要去跳舞;自己有病不要“带病坚持”,不要狂舞,以免过劳和失态。

气质修养是由内在素质累积到一定程度由内而外很自然地表现出来,提高它不是一天两天所能做到。
1。
从仪态上:穿着要符合自己年龄,身材,个性,符合各种场合;走路背直,女孩子速度别太快,别扭。
吃东西别狼吞虎咽,别发出‘啧啧,或叭叽‘的声响象没家教从没见过世面没吃过一样;2。
和人交谈时:眼睛正视对方鼻子周围;别手舞足蹈,别咄咄逼人;要微笑,保持一定距离;语气和蔼,诚恳;3。
增加各种兴趣爱好:保证有两,三样兴趣研究稍微深入些;经常留意时尚元素,却不一定马上跟着走;4。
多看书:除了一些名人的成功事例,培训教材,看一些增加口才、人际交往、语言艺术方面的书籍。
书名太多,不可能在这里例举,请到书店里找。
5。
培养自己各方面能力:应变能力、适应能力、协调能力、组织能力、判断能力、谈判能力、有责任、有效率、有创意、有勇气。


5。
有善心,这是最重要的一点,离开这点,其他都做到了也是零,因为会从你的言行举止,神态中表露无疑。
帮助各种弱势群体,同事、朋友、亲人、小动物、过路人。


尊重领导、长辈。
只要你能严格要求自己,持之以恒,半年内必然看出明显效果

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